Varises? No Way!
August 30, 2009 Tips Cantik, Tips Sehat
Varises terjadi karena elastisitas dinding pembuluh darah vena berkurang, otot kaki kelewat tegang, dan pembuluh darah bengkak. Kalau sudah varises, pasti deh berasa sangat sakit, belum lagi bentuknya yang menonjol itu tentu saja akan mengurangi indahnya kaki Anda. Yuk cegah varises!
Jangan terlalu sering menggunakan sepatu atau sandal berhak tinggi. Bila saat menggunakannya Anda merasakan tegang pada otot kaki, segera ganti dengan yang tidak berhak.
Kurangi pemakaian pakaian dalam superketat termasuk juga ikat pinggang, kaus kaki dan stocking karena dapat membatasi aliran darah.
Jangan lupa peregangan sesering mungkin apalagi saat bangun tidur. Kalau pekerjaan Anda menuntut untuk berdiri lama, coba putarlah pergelangan kaki dengan arah berlawanan jarum jam dan goyangkan jari agar sendi kendur.
Selama kerja jangan menyilang atau menekuk kaki pada waktu lama supaya kaki tidak menyangga berat badan. kalau kerja sambil duduk lama, lepas saja sepatu dan sejajarkan telapak dengan lantai.
Sebelum tidur, angkat kaki lebih tinggi dari dada dengan menyandarkan kaki ke tembok setelah itu letakkan kaki di atas bantal.
Rendam kaki dalam air panas (suhu 40 derajat Celcius) dan air dingin (15 derajat celcius) selama masing-masing 15-30 detik. Ulang selama 30 menit supaya peredaran darah lancar dan dinding pembuluh lebih kuat.
Olahraga jalan santai, lari, bersepeda atau berenang dengan pemanasan dan peregangan sebelumnya bisa loh mengurangi resiko varises.
Perbanyak konsumsi serat dan kurangi garam untuk melancarkan sirkulasi darah.
Stop rokok! Karena rokok mengurangi elastisitas pembuluh darah.
Kalau muncul komplikasi, konsultasi ke dokter ya…
Sumber : Majalah Kartini 20/09/09
Related posts:
- Tips Mengatasi Kaki Kapalan
- Menghilangkan Bau Kaki
- Tips Menggunakan High Heels
- Tip Mengubah Tampilan Sepatu Lama
