Tips Menempuh Perjalanan Jauh
Rutinitas mudik dan arus balik saat hari raya tentunya menyisakan kelelahan fisik akibat jauh dan macetnya perjalanan. Perlu kesiapan fisik untuk menghadapi lama tempuhnya perjalanan. Persiapan fisik apa saja yang diperlukan untuk tetap segar selama perjalanan?
Cukup tidur
Pastikan Anda cukup tidur selama 6-8 jam sebelum melakukan perjalanan supaya Anda memiliki cukup tenaga terutama bila Anda sebagai pengemudi. Bila sebagai penumpang, Anda bisa memanfaatkan waktu perjalanan untuk tidur. Namun, harap perhatikan posisi tidur agar Anda bisa tetap nyaman tidur tanpa mengganggu penumpang lainnya.
Cukup makan
Persiapkan tubuh dengan nutrisi yang cukup saat sahur. Pilih menu makanan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi agar Anda memiliki cukup tenaga. Jangan lupa untuk melengkapi menu sahur dengan sayur dan buah untuk memperlancar pencernaan, tetapi untuk menghindari perut kembung, hindari makan buncis, kubis, sawi putih, brokoli, bawang, dan telur.
Mengonsumsi suplemen
Sangat diianjurkan untuk mengonsumsi suplemen sebagai tambahan. Anda bisa memilih suplemen alami seperti madu. Tetap perlu diingat bahwa suplemen hanyalah untuk melengkapi bukan untuk mengganti nutrisi tubuh sehingga mengkonsumsi makanan dengan gizi berimbang tetap diperlukan.
Bawa bekal
Jangan lupa untuk mempersiapkan bekal makanan dan minuman sehingga Anda tidak perlu repot saat berbuka puasa tiba. Tentunya bekal yang dipersiapkan sendiri lebih terjamin kebersihannya.
Bawa obat-obatan
Bawalah kotak P3K dan obat-obatan pribadi, terutama bagi mereka yang memiliki keluhan kesehatan secara kronis (menahun).
Cukup istirahat
Rehat sebentar di sela-sela waktu perjalanan dapat memulihkan kesegaran fisik dan juga kejenuhan dalam perjalanan. Terutama bila Anda sebagai pengemudi sudah merasakan rasa kantuk yang sangat, Anda harus segera beristirahat sebentar di tempat-tempat perhentian sementara yang telah disediakan.
Berdoa
Bila semua persiapan telah dilakukan, jangan lupa untuk berdoa sebelum dan selama perjalanan untuk memohon kelancaran selama perjalanan kepada Allah SWT.
Sumber : www.mediaindonesia.com 08/09/10
Related posts:
- Tips Tidur Optimal
- Tidur Dan Resiko Kanker
- Jangan Lupa Sarapan Ya!
- Mengatur Pola Makan Saat Lebaran
- Tips Makan Sehat Di Luar Rumah
