Tips Mengatasi Kram Perut Saat Mentruasi
Banyak wanita yang mengalami kram pada bagian perutnya saat menstruasi. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu saat kita sedang padat beraktivitas.
Kram bisa diartikan sebagai suatu kondisi dimana terjadi kontraksi otot secara terus menerus dan disertai rasa sakit yang akan mengakibatkan seseorang tidak dapat melakukan aktivitasnya secara normal dan memerlukan pengobatan khusus. Kram saat menstruasi sering disertai dengan nyeri yang hebat. Keadaan ini disebut dengan dismenore. Dismenore berhubungan erat dengan siklus ovulasi. Bila tidak terjadi pembuahan, dinding rahim bagian dalam akan meluruh dan keluar sebagai darah menstruasi.
Dalam mengatasi kram dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun, bila anda tak ingin mengkonsumsi obat-obatan maka cobalah mengkompres perut dengan air hangat. Suhu hangat dapat membuat otot-otot rahim akan mengendur sehingga dapat mengurangi keluhan sakit.
Atau cara lainnya adalah dengan melakukan olah raga. Pilihlah olahraga yang tidak menguras banyak energi, agar tidak menyebabkan kelelahan yang sangat pada tubuh, seperti jalan kaki selama 30 menit. Olah raga di saat seperti ini akan membantu meredakan kram karena tubuh melepaskan hormone endorphin yang dapat membuat anda merasa nyaman. Selain itu, olah raga sangat berpengaruh terhadap metabolisme seluruh organ tubuh, termasuk organ reproduksi.
Related posts:
- Mengatur Pola Makan Saat Lebaran
- Tips Mengatasi Sembelit
- Teknik Relaksasi Untuk Mengatasi Stres
- Tips Mengatasi Kaki Kapalan
- Tips Mengatasi Kulit Kering Dengan Madu
